[스크랩] 걸음걸이가 만족스럽지 않은 원인와 해결 방법(안보면 평생 후회!)

[만족스럽지 않은걸음 걸이유형]

1. 나도모르게무릎이 자주 뒤로빠져다리가 움찔(덜컹)거린다.

2.좁은공간을비집고다닐 때 무릎이구부려지지않아소위뻗정다리가된다.

3.비탈을오를때무릎이뒤로 빠지고내려갈 때발을 돌린다.

-심한경우 평지에서도 발을 돌리며 걷는다.

[원인]환측다리와발목의근육이약해져서 본능적으로일을 안하려고 매순간 회피하기때문에 생기는 현상

[걸음걸이와자세교정 해결 운동방법-종결자]

-경사판(Q보드, 웨지보드 등 용어가너무 제각각이나 결국은한가지)에올라선다.

-등을 벽에기대고 바르게 선다.

-무게중심을 환측으로옮긴다.

- 환측무릎을 구부리면서서서히몸을낮춘다(옆으로쓰러짐을방지하고운동자세를 잡아주기위해 누군가 옆에서 도와줘야 한다.

-그자세로발목과아킬레스건, 그리고무릎 위근육이뻐근해질 때까지 버틴다(나중에는근육들이파르르 떨리는데...좋은현상이라고함..

-할수있을만큼같은동작을수 회 반복한다.

[보조운동방법 둘]

1.운동하나

-벽을향해 매트에눞는다.

-환측다리를벽에바닥에 놓고건측엉덩이와 다리를들어올려 몸의무게가 환측발과 다리에실리도록 자세를 취한다

-환측발과다리가뻐근해질 때까지최소20초 이 상버틴다.

2.운동 둘

-몸을양 발을어깨넓이로 벌려바르게 하고선다.

-환측다리를앞으로내밀고무릎을 구부리며 몸을 낮춘다.

-능력에따라무릎이거의바닥에 닿을만큼 내릴 수도 있다.

-기우뚱거리는몸을유지하며 버틴다

- 이 자세에서 무릎을 계속구부렸다폈다 할 수도 있다.

출처 : 뇌졸중(중풍)을 이겨내는 사람들

글쓴이 : jacob 원글보기

메모 :